{"id":2590,"date":"2020-11-14T16:27:58","date_gmt":"2020-11-14T16:27:58","guid":{"rendered":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/?p=2590"},"modified":"2020-11-22T20:37:53","modified_gmt":"2020-11-22T20:37:53","slug":"wapn-w-diecie-dziecka-wszystko-co-musisz-wiedziec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/?p=2590","title":{"rendered":"Wap\u0144 w diecie dziecka &#8211;  wszystko co musisz wiedzie\u0107."},"content":{"rendered":"\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<p>Pij mleko b\u0119dziesz wielki! Pami\u0119tacie t\u0105 reklam\u0119? Jest w tym zdaniu ca\u0142kiem sporo prawdy. Wap\u0144, kt\u00f3rego w mleku albo raczej produktach pochodnych takich jak jogurty, kefiry czy sery, jest mn\u00f3stwo, stanowi g\u0142\u00f3wny materia\u0142 budulcowy w organizmie i jest dzi\u0119ki temu najwa\u017cniejszym pierwiastkiem niezb\u0119dnym do funkcjonowania organizmu. Ten pierwiastek stanowi nie tylko g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w (w 99%), ale tak\u017ce wspomaga metabolizm, prac\u0119 serca, uk\u0142ad nerwowy i naczyniowy. Jednym s\u0142owem bez wapnia nie mieliby\u015bmy szansy przetrwa\u0107. <\/p>\n\n\n\n<p>Ale przejd\u017amy do rzeczy czyli do tego jak\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni on w diecie malucha. Zacznijmy od tego, \u017ce zapotrzebowanie dzieci na wap\u0144 w por\u00f3wnaniu do doros\u0142ych jest kilkukrotnie wi\u0119ksze (bior\u0105c pod uwag\u0119 r\u00f3\u017cne czynniki). U dzieci do lat 3 zapotrzebowanie na ten pierwiastek wynosi 700 mg. Dzieci karmione piersi\u0105 lub mlekiem modyfikowanym otrzymuj\u0105 wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 wapnia do uko\u0144czenia przez nie ok. 6 miesi\u0105ca \u017cycia. Po tym czasie musimy wprowadzi\u0107 do diety malucha dodatkowe \u017ar\u00f3d\u0142a wapnia, by zapewni\u0107 mu odpowiedni rozw\u00f3j i wzrost. Przede wszystkim nale\u017cy nie ba\u0107 si\u0119 wprowadzania do diety malucha nabia\u0142u &#8211; jest on g\u0142\u00f3wnym (ale na szcz\u0119\u015bcie nie jedynym) \u017ar\u00f3d\u0142em wapnia. W dalszej cz\u0119\u015bci wpisu znajdziecie info, kt\u00f3re sk\u0142adniki s\u0105 bogate w wap\u0144 i warto w\u0142\u0105czy\u0107 je do codziennej diety malucha. Pami\u0119tajcie, \u017ce obowi\u0105zkowa jest tak\u017ce suplementacja witaminy D, dzi\u0119ki niej, wap\u0144 ma szans\u0119 si\u0119 wch\u0142on\u0105\u0107. Niedob\u00f3r wapnia u dzieci mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 ich nadpobudliwo\u015bci\u0105 czy sk\u0142onno\u015bci\u0105 do z\u0142ama\u0144 w p\u00f3\u017aniejszym wieku. <br><br>Produkty bogate w wap\u0144 (zawieraj\u0105 wi\u0119cej ni\u017c 100mg\/100g produktu) to np.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>ser edamski<\/li><li>jogurt naturalny 2%<\/li><li>migda\u0142y<\/li><li>orzechy laskowe<\/li><li>otr\u0119by pszenne<\/li><li>soja<\/li><li>mleko pe\u0142ne 3,2%<\/li><li>natka pietruszki<\/li><li>jarmu\u017c<\/li><li>nasiona s\u0142onecznika, soi<\/li><li>suszone owoce: morele, figi<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Pewnie zaskoczy Was fakt, \u017ce na li\u015bcie nie znajdziemy twarogu. Ot\u00f3\u017c nie &#8211; twar\u00f3g jest ubogi w wap\u0144. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 tego pierwiastka \u201eulatnia si\u0119\u201d podczas produkcji (zostaje w serwatce).<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli Wasze maluchy maj\u0105 alergi\u0119 na bia\u0142ko mleka krowiego lub stosujecie diet\u0119 wega\u0144sk\u0105 &#8211; mo\u017cecie uzupe\u0142nia\u0107 wap\u0144 m.in. produktami z powy\u017cszej listy. Warto jednak skonsultowa\u0107 menu z dietetykiem.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pij mleko b\u0119dziesz wielki! Pami\u0119tacie t\u0105 reklam\u0119? Jest w tym zdaniu ca\u0142kiem sporo prawdy. Wap\u0144, kt\u00f3rego w mleku albo raczej produktach pochodnych&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2596,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[69,70,68],"class_list":["post-2590","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-mleko","tag-nabial","tag-wapn"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wap\u0144 w diecie dziecka - wszystko co musisz wiedzie\u0107. - U Wojtusia na talerzu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/?p=2590\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wap\u0144 w diecie dziecka - wszystko co musisz wiedzie\u0107. - U Wojtusia na talerzu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pij mleko b\u0119dziesz wielki! Pami\u0119tacie t\u0105 reklam\u0119? Jest w tym zdaniu ca\u0142kiem sporo prawdy. Wap\u0144, kt\u00f3rego w mleku albo raczej produktach pochodnych&hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/?p=2590\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"U Wojtusia na talerzu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-14T16:27:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-11-22T20:37:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/milk-518067_1920.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1517\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Michalina\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Michalina\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/?p=2590\",\"url\":\"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/?p=2590\",\"name\":\"Wap\u0144 w diecie dziecka - wszystko co musisz wiedzie\u0107. - U Wojtusia na talerzu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/?p=2590#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/?p=2590#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/milk-518067_1920.jpg\",\"datePublished\":\"2020-11-14T16:27:58+00:00\",\"dateModified\":\"2020-11-22T20:37:53+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/#\/schema\/person\/79e29e86eb404b8101bb20866f135de5\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/?p=2590#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/?p=2590\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/?p=2590#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/milk-518067_1920.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/milk-518067_1920.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1517},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/?p=2590#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wap\u0144 w diecie dziecka &#8211; wszystko co musisz wiedzie\u0107.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/\",\"name\":\"U Wojtusia na talerzu\",\"description\":\"U Wojtusia na talerzu to strona po\u015bwi\u0119cona \u017cywieniu dzieci od niemowlaka do starszaka\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/#\/schema\/person\/79e29e86eb404b8101bb20866f135de5\",\"name\":\"Michalina\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc8dddf00a7e5b1b397e79c56fd58fb7f474bbdb447047b345a4afedc0929a7f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc8dddf00a7e5b1b397e79c56fd58fb7f474bbdb447047b345a4afedc0929a7f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Michalina\"},\"url\":\"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/?author=7\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wap\u0144 w diecie dziecka - wszystko co musisz wiedzie\u0107. - U Wojtusia na talerzu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/?p=2590","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wap\u0144 w diecie dziecka - wszystko co musisz wiedzie\u0107. - U Wojtusia na talerzu","og_description":"Pij mleko b\u0119dziesz wielki! Pami\u0119tacie t\u0105 reklam\u0119? Jest w tym zdaniu ca\u0142kiem sporo prawdy. Wap\u0144, kt\u00f3rego w mleku albo raczej produktach pochodnych&hellip;","og_url":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/?p=2590","og_site_name":"U Wojtusia na talerzu","article_published_time":"2020-11-14T16:27:58+00:00","article_modified_time":"2020-11-22T20:37:53+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1517,"url":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/milk-518067_1920.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Michalina","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Michalina","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/?p=2590","url":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/?p=2590","name":"Wap\u0144 w diecie dziecka - wszystko co musisz wiedzie\u0107. - U Wojtusia na talerzu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/?p=2590#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/?p=2590#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/milk-518067_1920.jpg","datePublished":"2020-11-14T16:27:58+00:00","dateModified":"2020-11-22T20:37:53+00:00","author":{"@id":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/#\/schema\/person\/79e29e86eb404b8101bb20866f135de5"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/?p=2590#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/?p=2590"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/?p=2590#primaryimage","url":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/milk-518067_1920.jpg","contentUrl":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/milk-518067_1920.jpg","width":1920,"height":1517},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/?p=2590#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wap\u0144 w diecie dziecka &#8211; wszystko co musisz wiedzie\u0107."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/#website","url":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/","name":"U Wojtusia na talerzu","description":"U Wojtusia na talerzu to strona po\u015bwi\u0119cona \u017cywieniu dzieci od niemowlaka do starszaka","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/#\/schema\/person\/79e29e86eb404b8101bb20866f135de5","name":"Michalina","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc8dddf00a7e5b1b397e79c56fd58fb7f474bbdb447047b345a4afedc0929a7f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc8dddf00a7e5b1b397e79c56fd58fb7f474bbdb447047b345a4afedc0929a7f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Michalina"},"url":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/?author=7"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2590","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2590"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2590\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2593,"href":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2590\/revisions\/2593"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2596"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2590"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2590"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/uwojtusianatalerzu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2590"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}